Rafał Lasocki jest wychowankiem KSZO Ostrowiec Św. Występował
w takich zespołach jak: Lech Poznań, Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski, Zawisza Bydgoszcz SA, Wisła Płock czy Śląsk Wrocław. W ekstraklasie rozegrał łącznie 117 meczów, w których zdobył dziewięć bramek.
Trzy razy wystąpił również w barwach reprezentacji Polski i w debiucie strzelił gola w wygranym 3:0 spotkaniu z Macedonią. Po zakończeniu kariery piłkarskiej został trenerem. Ukończył kursy UEFA A Elite Youth
i UEFA Pro w Szkole Trenerów PZPN. W 2016 r. został trenerem monitorującym inicjatyw Grassroots, m.in. w Akademii Młodych Orłów.
Od 2019 r. prowadził reprezentację Polski do lat 15, od 2022 r. jest szkoleniowcem reprezentacji Polski do lat 16. Był członkiem sztabu szkoleniowego seniorskiej reprezentacji Polski u boku Czesława Michniewicza.Na spotkaniu z młodzieżą Rafał Lasocki mówił m.in. o tym, jak ważna jest samokontrola, determinacja i samodyscyplina w dążeniu do celu, by osiągnąć wymarzone wyniki sportowe. Prelekcja była wprowadzeniem do warsztatów rozwijających kreatywność.
